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YIN YOGA
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descansa, cuando cesa el oleaje del intelecto; es entonces –dice el
sabio- que se alcanza el estado más alto." Esta calma de los sentidos
y la mente se ha definido como yoga.
El yin y el yang son términos usados por los taoístas para describir el
opuesto de las relaciones con todo, son términos para entender 2
polaridades que hay, existen y se relacionan con todo. El Yin está
asociado con lo femenino, sólido, lo que está siempre de una forma,
que no cambia, interno, que no se mueve.Sin el yin no hay yang sin
lo pasivo no hay movimiento No hay oculto sin estar descubierto así
se manifiesta esta dualidad
Yang: músculos, tendones, movimiento
Yin: huesos, ligamentos, pasividad
La práctica del yin yoga, es trabajar a un nivel profundo,
anatómicamente hablando. Podemos decir que es una práctica
donde por medio de la relajación y uso de la gravedad natural del
cuerpo, se llega a la apertura ósea en cada postura, por la duración
que tiene cada asana.
Sus beneficios son muchos a nivel anatómico, pues esa pausa
permite que, en la tensión moderada que se está generando en la
postura, se regenere el tejido conectivo, se vuelvan a habilitar la
articulación y se logre una mayor apertura del sistema a nivel
articular. En esta práctica el movimiento a nivel muscular es nulo,
realmente el hueso es lo que está trabajando, es reajustar y alinear
nuestra estructura ósea
A nivel orgánico se da un completo masaje a nivel acrupesión de los
órganos internos. Los chinos lo llaman órganos zang, los órganos yin
y Fú (su dualidad yang)
Los tres cuerpos en la practica yin:
El cuerpo físico. El que necesita agua, aire y comida para vivir
El cuerpo astral. El que atrapa todas y guarda todas nuestras
emociones
Y el cuerpo causal, nuestra naturaleza, la capa mas profunda que
tenemos , el area mas yin , mas guardada
Cuando nuestro cuerpo físico entra en esa pausa prolongada
comienza también a explorar la parte más profunda de uno mismo,
cuando se entra ya en esa postura y se relaja la articulación, fluye la
respiración y la mente entra en pausa. Es cuando entras al mismo
tiempo en una especie de meditación, en un estado de silencio
donde la única música es tu propio sonido interno. Hablar del yin
yoga es hablar de un laboratorio de tu propio cuerpo. Es comenzar a
realmente entrar en la nada y en el todo, es activar y viajar en tus
centros energéticos, en tus nadis, en tus meridianos.
La mejor hora para esta práctica es la primera hora de la mañana o la
última de el día. La práctica yin en su mayoría se hacen asanas
llevando la columna hacia adelante donde la gravedad sea la que
fluya
sabio- que se alcanza el estado más alto." Esta calma de los sentidos
y la mente se ha definido como yoga.
El yin y el yang son términos usados por los taoístas para describir el
opuesto de las relaciones con todo, son términos para entender 2
polaridades que hay, existen y se relacionan con todo. El Yin está
asociado con lo femenino, sólido, lo que está siempre de una forma,
que no cambia, interno, que no se mueve.Sin el yin no hay yang sin
lo pasivo no hay movimiento No hay oculto sin estar descubierto así
se manifiesta esta dualidad
Yang: músculos, tendones, movimiento
Yin: huesos, ligamentos, pasividad
La práctica del yin yoga, es trabajar a un nivel profundo,
anatómicamente hablando. Podemos decir que es una práctica
donde por medio de la relajación y uso de la gravedad natural del
cuerpo, se llega a la apertura ósea en cada postura, por la duración
que tiene cada asana.
Sus beneficios son muchos a nivel anatómico, pues esa pausa
permite que, en la tensión moderada que se está generando en la
postura, se regenere el tejido conectivo, se vuelvan a habilitar la
articulación y se logre una mayor apertura del sistema a nivel
articular. En esta práctica el movimiento a nivel muscular es nulo,
realmente el hueso es lo que está trabajando, es reajustar y alinear
nuestra estructura ósea
A nivel orgánico se da un completo masaje a nivel acrupesión de los
órganos internos. Los chinos lo llaman órganos zang, los órganos yin
y Fú (su dualidad yang)
Los tres cuerpos en la practica yin:
El cuerpo físico. El que necesita agua, aire y comida para vivir
El cuerpo astral. El que atrapa todas y guarda todas nuestras
emociones
Y el cuerpo causal, nuestra naturaleza, la capa mas profunda que
tenemos , el area mas yin , mas guardada
Cuando nuestro cuerpo físico entra en esa pausa prolongada
comienza también a explorar la parte más profunda de uno mismo,
cuando se entra ya en esa postura y se relaja la articulación, fluye la
respiración y la mente entra en pausa. Es cuando entras al mismo
tiempo en una especie de meditación, en un estado de silencio
donde la única música es tu propio sonido interno. Hablar del yin
yoga es hablar de un laboratorio de tu propio cuerpo. Es comenzar a
realmente entrar en la nada y en el todo, es activar y viajar en tus
centros energéticos, en tus nadis, en tus meridianos.
La mejor hora para esta práctica es la primera hora de la mañana o la
última de el día. La práctica yin en su mayoría se hacen asanas
llevando la columna hacia adelante donde la gravedad sea la que
fluya
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LA PRACTICA DE LA NO VIOLENCIA
Una gran maravilla , cuando el cuerpo se mueve es buscar que La apertura , movimiento,
transición, fortalecimiento etc sea con una acción total de No violencia : AHIMSA.
El practicante de yoga, el bailarín, el deportista etc. siempre está buscando llevar los límites físicos
a su máximo; siempre queremos lograr que sea como la foto del libro, la imagen de la película o
de determinado personaje que vi en un espacio, o teatro, nunca me detengo a observar que cada
ves que yo veo esas imágenes cada uno de esos cuerpos es completamente diferente,
Que la estructura de cada uno, los huesos la cadera, columna, articulaciones etc son en forma
medida y tamaño completamente distintas en cada uno de nosotros.
En la práctica de yoga los maestros pretendemos ajustar a los alumnos a hacer tal o cual asana
de acuerdo a las reglas establecidas por tal o cual estilo, y en la mayoría de los casos no nos
detenemos a observar que si el alumno no puede hacer la postura no es la falta de perseverancia
o trabajo simplemente es que su estructura es diferente, al tratar de hacer la postura puede ejercer
ya compresión de huesos y por lo tanto desgastar o lastimar la articulación.
Mi maestro Paul Grilley basa su trabajo de la práctica de yin yoga en la
observación de los huesos, el manejo de tensión y compresión, pide
observar límites estructucturales en cada uno de nosotros y nuestros
estudiantes.
La no violencia en la práctica del yin yoga la voy a ejercer a partir de
un autoconocimento, de una exploración de mi cuerpo , de sus
limites y hasta donde cada parte de mis articulaciones puede llegar.
La mayoría de bailarines o gimnastas o karatecas que van más allá
de sus límites en la edad adulta acaba en alguna cirugía dolorosa de
cadera, clavicula, escápula o columna.
No es más bandhas o más respiración es más exploración.
Un ejemplo es la siguiente postura en yin yoga se llama “el vuelo del
dragón” (similar a Upavistha Konasana).
Esta postura va a depender su desarrollo de la rotación interna o
externa del fémur, de la compresión a nivel articulación sacro iliaca y
la relación de la articulación de mi cadera, aprender a escuchar lo
que necesito, y con qué cuento podrá permitirme entrar a esta
postura o a una variación que mi estructura pueda hacer sin la
necesidad de negarme, enojarme o frustrarme .
El poder usar “props” como bolsters, bloques ,mantas, almohadas, etc
... me permite generar la relajación ya que he encontrado mi
variación y concentrar la energía en la respiración, dejar que la
gravedad y la pausa se hagan cargo hace una práctica
completamente amable.
El autoconocimiento, la exploración de mis articulaciones, flexión,
rotación, torción etc ayuda a hacer una práctica cada día más
única, más profunda.
Con una ahimsa total.
Por su energía espacio y tiempo
Namasté
Una gran maravilla , cuando el cuerpo se mueve es buscar que La apertura , movimiento,
transición, fortalecimiento etc sea con una acción total de No violencia : AHIMSA.
El practicante de yoga, el bailarín, el deportista etc. siempre está buscando llevar los límites físicos
a su máximo; siempre queremos lograr que sea como la foto del libro, la imagen de la película o
de determinado personaje que vi en un espacio, o teatro, nunca me detengo a observar que cada
ves que yo veo esas imágenes cada uno de esos cuerpos es completamente diferente,
Que la estructura de cada uno, los huesos la cadera, columna, articulaciones etc son en forma
medida y tamaño completamente distintas en cada uno de nosotros.
En la práctica de yoga los maestros pretendemos ajustar a los alumnos a hacer tal o cual asana
de acuerdo a las reglas establecidas por tal o cual estilo, y en la mayoría de los casos no nos
detenemos a observar que si el alumno no puede hacer la postura no es la falta de perseverancia
o trabajo simplemente es que su estructura es diferente, al tratar de hacer la postura puede ejercer
ya compresión de huesos y por lo tanto desgastar o lastimar la articulación.
Mi maestro Paul Grilley basa su trabajo de la práctica de yin yoga en la
observación de los huesos, el manejo de tensión y compresión, pide
observar límites estructucturales en cada uno de nosotros y nuestros
estudiantes.
La no violencia en la práctica del yin yoga la voy a ejercer a partir de
un autoconocimento, de una exploración de mi cuerpo , de sus
limites y hasta donde cada parte de mis articulaciones puede llegar.
La mayoría de bailarines o gimnastas o karatecas que van más allá
de sus límites en la edad adulta acaba en alguna cirugía dolorosa de
cadera, clavicula, escápula o columna.
No es más bandhas o más respiración es más exploración.
Un ejemplo es la siguiente postura en yin yoga se llama “el vuelo del
dragón” (similar a Upavistha Konasana).
Esta postura va a depender su desarrollo de la rotación interna o
externa del fémur, de la compresión a nivel articulación sacro iliaca y
la relación de la articulación de mi cadera, aprender a escuchar lo
que necesito, y con qué cuento podrá permitirme entrar a esta
postura o a una variación que mi estructura pueda hacer sin la
necesidad de negarme, enojarme o frustrarme .
El poder usar “props” como bolsters, bloques ,mantas, almohadas, etc
... me permite generar la relajación ya que he encontrado mi
variación y concentrar la energía en la respiración, dejar que la
gravedad y la pausa se hagan cargo hace una práctica
completamente amable.
El autoconocimiento, la exploración de mis articulaciones, flexión,
rotación, torción etc ayuda a hacer una práctica cada día más
única, más profunda.
Con una ahimsa total.
Por su energía espacio y tiempo
Namasté